Реклама


Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг

IPF World Champion Dean Bowring performing the three Powerlifting moves.jpg
на снимке — выполнение

движения «становая тяга» Дином Боурингом
Характеристика
Категория индивидуальный вид спорта
Инвентарь штанга
экипировка
диски
стойки
помост
Международная федерация
Название IPF
WPC/AWPC
другие[⇨]
Commons-logo.svg Пауэрлифтинг на Викискладе

Пауэрли́фтинг (англ. powerlifting; power — «сила, мощь» + lifting — «поднятие») или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса.

Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения (приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги), которые в сумме определяют квалификацию спортсмена.

Эти три упражнения в бодибилдинге называются «базовыми» или просто «базой», так как при их исполнении в работу включаются сразу несколько суставов, и, в той или иной степени, практически все мышцы. Эти упражнения рекомендуются начинающим спортсменам для набора общей мышечной массы и развития силы.

В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела. Но многие известные бодибилдеры начинали с пауэрлифтинга, либо занимались обоими видами спорта одновременно — Арнольд Шварценеггер, Ронни Коулмэн, Франко Коломбо.

При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшей массой. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Уилкса, формула Глоссбреннера (WPC-WPO) или формула Шварца/Мэлоуна (НАП-Национальная ассоциация пауэрлифтинга).

Содержание

История[ | код]

Пауэрлифтинг возник из упражнений, которые тяжелоатлеты использовали для увеличения результатов в основных движениях. Первоначально набор и порядок упражнений отличались от современных — кроме привычных сейчас приседаний, жима лежа, становой тяги, пауэрлифтинг включал сгибания рук со штангой стоя (подъем на бицепс), сидя, жим из-за головы и т. п. Эти «странные», с точки зрения тяжёлой атлетики, упражнения, на рубеже 40-50-х гг. XX в. приобрели популярность на Западе, начали проводиться соревнования. А в 50-х — 60-х годах начал формироваться пауэрлифтинг в современном виде. К середине 60-х годов были определены правила соревнований и стали регулярно проводиться чемпионаты национального уровня.

В конце 1950-х годов Великобритания имела свой вид пауэрлифтинга, называемый «Strength Set», состоящий из подъёма на бицепс, жима лёжа и приседаний, выполняемых именно в таком порядке. А в 1964 году прошел первый неофициальный чемпионат США (Йорк, штат Пенсильвания). Amateur Athletic Union (AAU) был проведен первый национальный чемпионат в 1965 году, на котором жим лёжа, приседания со штангой и становая тяга были уже соревновательными движениями.

В ноябре 1972 г. была основана Международная Федерация Пауэрлифтинга (IPF), а через год, в ноябре 1973 прошел первый чемпионат мира[1]. В 1980 году в Лоуэлле, штат Массачусетс, США женщины впервые приняли участие в чемпионате мира, а в 1989 IPF объединила мужской и женский чемпионаты.

В 1986-м основан Всемирный Конгресс Пауэрлифтинга (WPC)[2], позже появились и другие альтернативные международные организации.

Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растёт, но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (IPF). IPF — единственная международная организация в пауэрлифтинге, являющаяся членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК и подписала кодекс WADA; c 1963 года пауэрлифтинг включен в программу Паралимпийских игр как «тяжёлая атлетика», с 1992 года — как пауэрлифтинг. В программе Паралимпиады один вид упражнения - жим штанги лежа без экипировки. Количество стран-участниц — 115, в Паралимпийских играх 2000 года впервые принимали участие женщины.

Современное состояние[ | код]

Спортсменка разминается на чемпионате IPA по жиму в 2007 году

Основной дисциплиной в современном пауэрлифтинге является троеборье — приседание, жим и тяга. Регламент перешёл по наследству от тяжёлой атлетики — в каждом упражнении по три подхода, если в упражнении вес не покорился ни разу, спортсмен выбывает с соревнований по троеборью, но судьи могут разрешить спортсмену продолжить борьбу за малые медали в отдельных упражнениях, если тот добросовестно выполнял свои подходы.

Кроме троеборья, проводятся соревнования по одному отдельно взятому движению: жиму штанги лежа. Практически во всех федерациях были разработаны дополнительные нормативы для этого. Наряду с обычным жимом штанги предельного веса, всё большую популярность приобретает многоповторный  — народный жим (жим штанги с массой самого атлета на разы) и русский жим (жим штанги фиксированной массы на разы). Фактически, для лиц с повреждениями опорно-двигательного аппарата, жим лёжа является единственным доступным силовым упражнением

Лига Силовых Видов Спорта проводит турнир «Битва Чемпионов», где спортсмены соревнуются в отдельных упражнениях — жим и тяга, в каждом упражнении даётся 4 подхода.

В США популярно двоеборье Push-Pull, состоящее из жима и тяги.

Становая тяга, как отдельная дисциплина тоже набирает популярность, во многих федерациях введены нормативы для неё.

В рамках организации НАП и WPA проводятся соревнования по «пауэрспорту», состоящие из подъёма на бицепс и армейского жима[3].

Армлифт — новый вид спорта, близок по духу к пауэрлифтингу, но, тем не менее, им не являющийся. В армлифте два упражнения — тяга штанги с толстым грифом («Ось Аполлона») и тяга ручки «Rolling Thunder».

Большое количество федераций предлагает разный по своему характеру пауэрлифтинг. Соревнования по версии WPO или НАП больше напоминают яркое шоу — громадные веса, многослойная экипировка («скафандры» и «домкраты», по мнению противников такой экипировки), спортсменов «заводят» пощёчинами и нашатырём. Другой пауэрлифтинг предлагает IPF, дающая зрителям традиционное спортивное состязание, где правилами прямо запрещено бить спортсменов по лицу и нюхать нашатырь перед зрителями. К слову, на фестивале силовых видов спорта Arnold Classic соревнования альтернативных федераций более популярны у зрителей, чем турнир IPF.

Упражнения[ | код]

Те же упражнения, что в пауэрлифтинге, используются в подготовке спортсменов во многих других видах спорта — бодибилдинге, тяжёлой и лёгкой атлетиках, единоборствах и т. д. Но выполнение соревновательных упражнений на помосте отличается от тех же упражнений в тренировочном процессе других спортсменов.

Требования к выполнению упражнений в федерации IPF:[ | код]

По приседаниям:[ | код]
По жиму:[ | код]
По тяге:[ | код]

Экипировка в пауэрлифтинге[ | код]

Экипировка в пауэрлифтинге бывает поддерживающей (усиливающей) и неподдерживающей. Последняя является обязательной во всех официальных соревнованиях и разрешена в «безэкипировочном» и «экипировочном» пауэрлифтинге без ограничений. К обязательной относятся:

Дополнительно разрешается:

Обычно под термином «экипировка» понимают именно поддерживающую экипировку.

Надевание жимовой майки

На данный момент в пауэрлифтинге применяется следующая поддерживающая экипировка[4]:

Поддерживающая экипировка в пауэрлифтинге появилась с целью защиты от травм, при этом за счет жесткости ткани дала прибавку в 5-15 кг в каждом движении. Однако за последние годы производители экипировки для пауэрлифтинга так усовершенствовали свою продукцию, что средняя прибавка в каждом упражнении достигла 50 кг, а максимальная доходит до 150, в отдельных случаях — ещё больше. Например, Райан Кеннелли в многослойной экипировке выжал 487,6 кг, а без экипировки 294,8 кг; Андрей Маланичев в одних бинтах приседал с массой 475 кг, в однослойной экипировке — 485 кг[5], а Владимир Блинков в многослойной экипировке, брифсах и майке-эректоре приседал с 502,5 кг, а в одних бинтах — 400 кг.

Общий вклад экипировки в сумму троеборья можно оценить по таким цифрам: на 2015 г. экипировочный рекорд мира (IPF) равен 1272,5 кг в категории 120+ кг., установил Блэйн Самнер в 2017 году; а безэкипировочный рекорд мира IPF(!!!) в этой же категории равен 1105 кг и установлен Рэем Вильямсоном в 2017 году[6].

Рекорды троеборья в кат. 120+ (IPF) на 2016 г. Экипировочный Безэкипировочный
Приседание 505 477,5
Жим 410 275
Тяга 397,5 392,5
Сумма 1272,5 1105

Абсолютные рекорды в пауэрлифтинге, зафиксированные в рамках любой из федераций или на других официальных мероприятиях за все времена на 2016 год:

Номинация Безэкипировочный Экипировочный
Жим лежа 335 кг (К. Сарычев) 410 кг (Б. Самнер, 1-слой)

500 кг (Т. Микер, многослой)

Приседание 477,5 кг (Р. Уильямс, без бинтов)

505 кг (В. Алхазов, в бинтах)

505 кг (Б.Самнер, 1-слой)

590 кг (Д. Томпсон, многослой)

Становая тяга 460 кг (Б. Магнуссон) 500 кг (Э. Холл, лямки, многослой)
Сумма 1140 кг (А. Маланичев) 1272,5 (Б. Самнер, 1-слой)

1324,5 кг (Д. Хофф, многослой)

По рекордам стоит добавить, что влияние на результат оказывает не только сама экипировка, но и менее строгие правила выполнения упражнения вне IPF.

В рамках IPF разрешена только однослойная экипировка (один слой ткани). Вопрос допустимости использования того или иного элемента экипировки конкретного производителя решается федерацией (IPF)[7].

Стоит заметить, что использование экипировки только на первый взгляд кажется неким послаблением или обманом. Серьёзное использование экипировки сопряжено со значительными болевыми ощущениями и микротравмами кожи и мышц: комбинезоны для приседаний довольно сильно пережимают ноги, бинты на колени режут кожу.

В то же время, влияние экипировки на становую тягу довольно спорно, поскольку безэкипировочные рекорды в тяге сравнимы с экипировочными или даже превосходят их. В общем случае, экипировка в тяге помогает спортсменам с сильными кистями и относительно слабой спиной. С другой стороны, на результат в становой тяге влияет жесткость грифа, чем мягче, тем больше он прогибается, тем меньше расстояние на самом тяжелом отрезке движения. Если в IPF грифы жесткие и регламентированные, то в других федерациях могут допускаться и мягкие грифы.

Поддерживающая экипировка в «экипировочном» пауэрлифтинге не является обязательной. Спортсмен может выйти на помост в обычном борцовском трико, что довольно часто происходит в становой тяге. Хотя в жиме и приседаниях использование экипировки даёт спортсмену неоспоримое преимущество, поэтому для безэкипировочных спортсменов созданы отдельные дивизионы. Подобное верно и в отношении одно- и многослойной экипировки — не запрещается использование экипировки с меньшим количеством слоёв.

Большинство спортсменов, использующих экипировку, отмечают, что техника выполнения упражнений в экипировке и без неё заметно отличаются. Учитывая этот факт, гораздо уместнее говорить о двух близкородственных видах спорта — экипировочном и безэкипировочном пауэрлифтинге. Многие «экипировочные» пауэрлифтеры слабо представляют свои возможные максимальные результаты в безэкипировочных движениях. Некоторые спортсмены, к примеру, Сергей Федосиенко или Блэйн Самнер одинаково успешно выступают как в экипировке, так и без неё. Другие, как Андрей Коновалов или Карл Игнвар Кристенсен, специализируются только на экипировочном пауэрлифтинге.

Допинг в пауэрлифтинге[ | код]

Влияние допинга, а вернее, отсутствие допинг-контроля на пауэрлифтинг несколько преувеличено. Так, в 2013 году на Суперкубке Титанов Евгений Ярымбаш по правилам IPF, но без допинг-контроля собрал сумму троеборья в 1200 кг, в мае 2014 на Чемпионате Европы EPF Карл Ингвар Кристенсен показал эту же сумму, а уже осенью 2014 года — 1230 кг на Чемпионате Мира. В этом же году Андрей Коновалов на Чемпионате России набрал сумму в 1190 кг.

В 2014 году на Суперкубке Титанов Денис Одинцов из СХТ присел 485 кг, и на Чемпионате Европы EPF Карл Ингвар Кристенсен в мае того же года показал этот же результат, а осенью превзошёл его — 490 кг.

По заявлению известного пауэрлифтера и стронгмена Алексея Серебрякова, без применения запрещённых препаратов можно поднимать практически те же веса, однако сильно возрастает риск получения травм в период подготовки[8].

Оборудование в пауэрлифтинге[ | код]

Пауэрлифтинг и олимпийское движение[ | код]

Большое количество федераций и правил делает практически невозможным включение пауэрлифтинга в Олимпийские игры. Однако пауэрлифтинг — часть Мировых Игр, проходящих под покровительством Международного олимпийского комитета. Международная федерация пауэрлифтинга (IPF), проводя международные соревнования, стремится стандартизировать их и включить пауэрлифтинг в Олимпийские игры.

В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК. В соответствии с антидопинговой политикой, которую проводит МОК, IPF подписала кодекс WADA. Эти шаги, по мнению специалистов, являются действующими мероприятиями на пути признания пауэрлифтинга олимпийским видом . По состоянию на 2013 год членами IPF стали 108 стран мира.

Федерации[ | код]

Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растёт. Но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (International Powerlifting Federation, IPF). IPF считается единственной международной организацией в пауэрлифтинге, которая является членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. Все остальные организации, которые называются «международными», не признаны ведущими мировыми спортивными организациями, поэтому их статус остается неопределенным с точки зрения мировой спортивной практики.

Приседания

В альтернативных федерациях пауэрлифтинга не только разрешена многослойная экипировка, бинты большой длины, но и используются другие послабления для увеличения поднимаемой массы. Например, разрешается под комбинезон для приседания надевать брифсы, использовать майки для жима с открытой спиной. Имеются послабления и в оборудовании — приседания можно выполнять с «Монолифта» (спортсмену не нужно отходить со штангой), для тяги используются гибкие грифы (уменьшают амплитуду). Есть послабления и в области правил — приседания могут выполняться только до параллели, при жиме возможен неполный контакт стопы с поверхностью и т. д. Степень жёсткости регламента соревнований изменяется от федерации к федерации[9][10][11].

В то же время, есть федерации или дивизионы внутри федераций для безэкипировочного пауэрлифтинга, т. н. RAW, где, в некоторых случаях, не разрешается применять даже мягкие медицинские коленные бинты.

Допинг-контроль в альтернативных федерациях является добровольным. Есть как «бездопинговые» дивизионы, где есть допинг-контроль, так и «обычные». В рамках организации WPC есть подразделение AWPC (сокращение от Amateur) для соревнований с допинг-контролем. Аналогичный дивизион в рамках WPA называется AWPA (Drug Tested), в Национальной ассоциации пауэрлифтинга — ЛЮБИТЕЛИ. В последнее время применяется такое разделение — дивизионы с допинг-контролем называются "любительские", без контроля - "профессиональные". Cписок запрещённых препаратов применяется не от WADA, а свой собственный. Санкций к спортсменам из «бездопингового» дивизиона, не прошедшим допинг-контроль практически не применяется, обычной является практика дисквалификации их в «бездопинговом» дивизионе и автоматический перевод в «обычный» дивизион[12].

В России аккредитованной Министерством спорта РФ является Федерация пауэрлифтинга России, входящая в IPF. Соревнования, проводимые ФПР, проводятся по регламенту IPF, считающегося самым строгим из всех федераций, и с обязательным допинг-контролем. Федерация пауэрлифтинга России имеет право присваивать официальные спортивные звания. Альтернативные федерации могут также присваивать спортивные звания, но на территории России они не признаются. Изначально IPF проводила соревнования только по экипировочному пауэрлифтингу, но в последние годы на волне интереса к безэкипировочному пауэрлифтингу начала проводить соревнования и по этой разновидности вида спорта, называя её «классическим пауэрлифтингом». Нормативы ФПР есть только для экипировочной разновидности, для безэкипировочной находятся в стадии разработки и только до уровня КМС. С 1 января 2018 года в ФПР появились нормативы по классическому пауэрлифтингу, а также для экипировочного жима лежа.

Спортсмены из ФПР, в случае выступления на соревнованиях альтернативной федерации, дисквалифицируются (первый раз — на год, во второй — пожизненно[13]).

Рекорды в пауэрлифтинге[ | код]

В связи с обилием федераций в пауэрлифтинге наблюдается путаница с рекордами.

Международные федерации[ | код]

 — нет допинг-контроля
 — разрешено использование Монолифта
 — многослойная экипировка, в том числе из брезента и джинсовой ткани; жимовые майки с открытой спиной; комбинезоны на липучках; коленные бинты до 2,5 м; разрешены брифсы (усиливающие шорты из жёсткой ткани, надеваемые под комбинезон)
 — безэкипировочный дивизион появился намного раньше
 — специализированные грифы для упражнений

Российские федерации[ | код]

Украинские федерации[ | код]

Пауэрлифтинг - Мелитополь.jpg

Казахстанские федерации[ | код]

Спортивные звания[ | код]

В ФПР, как официальной организации, присваиваются официальные звания и разряды — 3, 2, 1 разряды, КМС, МС, МСМК, ЗМС. Звания присваивает Министерство спорта Российской Федерации.

В российских альтернативных федерациях имеется похожая система званий, но выше МСМК добавляется звание «Элита». В НАП с 2018 года между званием МСМК и Элита появилось звание ЗМС. При этом нормативы в НАП, кроме Элиты, имеют возрастной градиент - с возрастом (после 40 лет, с шагом в 5 лет) норматив для получения звания, становится ниже. Эти звания следует отличать от официальных, обычно имеется приписка — «Мастер спорта такой-то федерации» и они не имеют официального статуса. Нормативы не совпадают с нормативами ФПР.

В зарубежных федерациях принята иная система званий — 4, 3, 2, 1 классы, Мастер, Элита.

Пауэрлифтинг в кинематографе[ | код]

Весовые категории[ | код]

IPF/ФПР[15][ | код]

Мужчины
Категория Диапазон
53 кг[16] до 53.0 кг
59.0 кг от 53.01 кг до 59.0 кг
66.0 кг от 59.01 кг до 66.0 кг
74.0 кг от 66.01 кг до 74.0 кг
83.0 кг от 74.01 кг до 83 кг
93.0 кг от 83.01 кг до 93.0 кг
105.0 кг от 93.01 кг до 105.0 кг
120.0 кг от 105.01 кг до 120.0 кг
120.0+ кг от 120.01 кг и выше.
Женщины
Категория Диапазон
43.0 кг до 43.0 кг
47.0 кг от 43.01 кг до 47.0 кг
52.0 кг от 47.01 кг до 52.0 кг
57.0 кг от 52.01 кг до 57.0 кг
63.0 кг от 57.01 кг до 63.0 кг
72.0 кг от 63.01 кг до 72.0 кг
84.0 кг от 72.01 кг до 84.0 кг
84.0+ кг от 84.01 кг и выше.

WPC/AWPC и другие альтернативные Федерации[17][ | код]

Мужчины
Категория Диапазон
52 кг -
56.0 кг от 52.01 кг до 56.1 кг
60.0 кг от 56.01 кг до 60.0 кг
67.5 кг от 60.01 кг до 67.5 кг
75.0 кг от 67.51 кг до 75.0 кг
82.5 кг от 75.01 кг до 82.5 кг
90.0 кг от 82.51 кг до 90.0 кг
100.0 кг от 90.01 кг до 100.0 кг
110.0 кг от 100.01 кг до 110.0 кг
125.0 кг от 110.01 кг до 125.0 кг
140.0 кг от 125.01 кг до 140.0 кг
140.0+ кг от 140.01 кг и выше.
Женщины
Категория Диапазон
44.0 кг до 44.0 кг
48.0 кг от 44.01 кг до 48.0 кг
52.0 кг от 48.01 кг до 52.0 кг
56.0 кг от 52.01 кг до 56.0 кг
60.0 кг от 56.01 кг до 60.0 кг
67.5 кг от 60.01 кг до 67.5 кг
75.0 кг от 67.51 кг до 75.0 кг
82.5 кг от 75.01 кг до 82.5 кг
90.0 кг от 82.51 кг до 90.0 кг
90.0+ кг от 90.01 кг и выше.

Примечания[ | код]

Примечания
Сноски
  1. The history of the International Powerlifting Federation (недоступная ссылка — история). Проверено 15 апреля 2013. Архивировано 29 декабря 2014 года.
  2. Powerlifting Watch: World Powerlifting Congress
  3. Нормативы по пауэрспорту WPA-Россия
  4. International Powerlifting Federation IPF: Approved List
  5. База данных сайта Allpowerlifting.com
  6. Рекорды IPF (недоступная ссылка — история). Проверено 4 июля 2014. Архивировано 19 марта 2012 года.
  7. Технические правила (недоступная ссылка — история). Проверено 13 февраля 2013. Архивировано 19 марта 2013 года.
  8. Серебряков Алексей отвечает на вопросы Кокляева
  9. Правила WPC
  10. Правила WPA
  11. Правила ФПР 2013
  12. «О допинг-контроле в российском отделении AWPC»
  13. Иванова Ж. Новый век пауэрлифтинга (рус.) // Железный мир : журнал. — 2008. — № 3. — С. 122—124.
  14. USA Powerlifting Mississippi About Us (англ.). www.usapowerliftingms.org. Проверено 16 июня 2018.
  15. Весовые категории ФПР - Пауэрлифтинг-НН. Проверено 10 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.
  16. Только для юношей и юниоров
  17. Весовые категории WPC. Проверено 10 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.

Ссылки[ | код]

Правила вида спорта «Пауэрлифтинг», утверждены Приказом Минспорттуризма России от 21 мая 2010 г. № 510.


Реклама